ぎっくり腰の対処法

ある日の冷え込んだ朝「ヘックショ～」つぎの瞬間、腰にガーーン！
「やっちまった（泣）」ぎっくり腰！まさに魔女の一撃です。こんな時どうしたら良いのか？
また早く楽になるには？予防は？

安静になれる姿勢を探しましょう

まず、動けません。どう動かそうにも痛いです。それでも安静な、痛みを感じにくい姿勢を探して下さい。
仰向け、うつ伏せ、横向き【左右】などいろいろ試してください。痛みの少ない姿勢で安静にしていることです。

■楽な姿勢（ほぼ横向き）でもズキンズキンと脈打つ痛みがある
■痛みのある場所に明らかな熱感がある
■お尻やももの裏、ふくらはぎ、足先のどこかにしびれがある

以上の症状が一つでもあれば、まずは病院へ行きましょう。

痛みの少ない姿勢で安静にしていることです。
しかし、少しでも動ける様なら動いてみましょう。
痛みの改善には安静よりも活動が良いとの医師会のガイドラインの報告もあります。
動ける様なら安静期間は半日で十分です。