ぎっくり腰の対処法 【受傷時】

浜松市 整骨院 ぎっくり腰

ぎっくり腰の対処法

ある日の冷え込んだ朝「ヘックショ~」つぎの瞬間、腰にガーーン!
「やっちまった(泣)」ぎっくり腰!まさに魔女の一撃です。こんな時どうしたら良いのか?
また早く楽になるには?予防は?

安静になれる姿勢を探しましょう

まず、動けません。どう動かそうにも痛いです。それでも安静な、痛みを感じにくい姿勢を探して下さい。
仰向け、うつ伏せ、横向き【左右】などいろいろ試してください。痛みの少ない姿勢で安静にしていることです。

症状を把握しましょう

■楽な姿勢(ほぼ横向き)でもズキンズキンと脈打つ痛みがある
■痛みのある場所に明らかな熱感がある
■お尻やももの裏、ふくらはぎ、足先のどこかにしびれがある

以上の症状が一つでもあれば、まずは病院へ行きましょう。

動いてみましょう

痛みの少ない姿勢で安静にしていることです。
しかし、少しでも動ける様なら動いてみましょう。
痛みの改善には安静よりも活動が良いとの医師会のガイドライン
の報告もあります。
動ける様なら安静期間は半日で十分です。

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