筋トレでケガをしないために 「ウェイトトレーニングでケガをしないために何に気を付ければ良いですか？」 という質問を受けましたのでお答えします。 筋トレにはそもそも無理がある 質問された方は以前ベンチプレスでケガをした経験…

スクワットで腰痛改善 スクワットは太ももだけでなく体幹を鍛えられます。体幹を鍛えることは背骨の負担を軽くする ため腰痛改善に効果大。 しかも、股関節の動きをスムーズにすることで腰の負担を軽くする効果も期待できます。 すな…

スクワットしよう！ スクワットが良い理由！ 筋トレって結構きついし長続きしない。 特に腹筋や腕立て伏せなど一部だけの トレーニングは長続きしません。 やるなら全身が鍛えられて長続きできる スクワットがオススメです。 正し…