スクワットしょう!

浜松市 整骨院 スクワット

スクワットしよう!

スクワットが良い理由!

筋トレって結構きついし長続きしない。
特に腹筋や腕立て伏せなど一部だけ
トレーニングは長続きしません。

やるなら全身が鍛えられて長続きできる
スクワットがオススメです。

正しく鍛えれば
●筋肉増強で基礎代謝UP
●姿勢矯正し腰痛予防
●ダイエット効果
などに効果があります。

筋肉増強基礎代謝向上

ふくらはぎを刺激するスクワット!
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ全身の
血液循環になくてはならないものです。

ふくらはぎの様な大きな筋肉を鍛える事
で基礎代謝が大きく向上し、汗などから

老廃物が排出され美容効果も期待でき
習慣化することで太りにくい体質へ
改善されます。

姿勢矯正腰痛予防

正しい方法で行わないと期待する効果が
表れないどころか
腰やひざを痛めて原因
になりかねませんので正しいフォーム
を紹介します。

①足を肩幅に開き、手はまっすぐ伸ばす
②腰を下ろす時には後ろの椅子に座る
イメージで太ももが地面と平行になる
まで曲げる。
この時ひざが、つま先より
前に出ないように注意し、この姿勢を
3秒キープ

③ゆっくり元の軌道をなぞるように元に戻る

まずは一日朝昼晩30回目標にやってみる
『フォームに注意』
間違ったフォームでよくあるのが・・・
腰が曲がっている、逆に反り返っている

この場合腰や背中に負荷がかかり、怪我
をする終始背中はまっすぐに維持する
こと
が大切!

ダイエット効果

痩せたいのならスクワットがオススメ!
スクワットは全身の筋肉が鍛えられ
食事制限のみにダイエットは危険・・・
基礎代謝を著しく悪化させ・・・
心と健康に良くない・・・

基礎代謝が低下すると少量の食事でも
太りやすくなり、必ずリバウンドし、

つらい経験を繰り返すだけ
ダイエットするなら必ず運動を
取り入れ習慣化すること
をお勧めします。

どこに行っても効果のなかった方!
治療をあきらめてしまった方!
一人で悩まず一度ご相談下さい!
国家資格を持った治療院で
安心・安全な治療をどうぞ!
はなまる整骨院
浜松市中区助信町40-7
助信駅徒歩1分 駐車場8台完備
℡053-475-8700

一度、ご相談下さい

はなまる整骨院LOGO